The Work
Die Gedanken ...
"The Work" von Byron Katie ist also eine Methode, um stressvolle Gedanken
- zu identifizieren,
- zu hinterfragen
- und umzukehren.
Durch die Umkehrung entsteht Erleichterung in unserem Energiehaushalt und ein mitmenschlicheres Verhalten im Außen.
Was sind stressvolle gedanken?
Ob bewusst oder unbewusst: Unser Gehirn denkt. Das ist erst einmal nicht schlecht, denn dafür ist es da. Unsere Gedanken können
- positiv,
- neutral oder
- negativ sein.
Unser Gedanken erzeugen Gefühle und zwar:
- Positive Gedanken - signalisieren unserem Körper: "Alles ist gut". Wir empfinden sogar Freude oder Begeisterung.
- Neutrale Gedanken gewährleisten unsere Gelassenheit. Wir können in unserer Mitte und in der Ruhe bleiben. Es tangiert uns nicht besonders.
- Negative Gedanken signalisieren uns: "Es ist etwas nicht in Ordnung." In der Folge empfinden wir Traurigkeit, Enttäuschung oder Wut.
Negative Gedanken kann man über sich selbst haben oder über andere Personen bzw. Situationen.
Oft fällt es uns schwer, aus diesem Gedanken-Karussell heraus-zukommen. Wir sind zwar intelligent, doch sobald Emotionen im Spiel sind, brauchen wir ein Werkzeug. Sonst bleiben wir in unserem Gedanken-Sumpf hängen. Und der tut uns wahrlich nicht gut.
Ursache dieser Gedankenmuster oder Be- und Verurteilungen anderer Menschen oder Situationen sind häufig in der Kindheit begründet oder Erinnerungen an schlechte Erfahrungen, die wir nicht verzeihen konnten, weil sie uns zu sehr verletzt haben.
Was bedeutet "gedanken hinterfragen?"
In ruhiger, achtsamer Atmosphäre finden wir gemeinsam heraus, was gerade Ihre stressvollsten Gedanken sind. Diese nehmen wir dann etwas genauer unter die Lupe.
Durch gezielte Fragen wird Ihnen klar, was diese Gedanken mit Ihnen selbst doch auch mit Ihren Mitmenschen machen.
Die 4 fragen bei "the work"
Zentraler Ausgangspunkt des "Workens" sind die sogenannten "4 Fragen":
- Ist das wahr?
- Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
- Wie reagierst Du, was passiert, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
- Wer wärst Du ohne den Gedanken?
Damit Sie jetzt schon ein Gefühl dafür bekommen, warum dieses "Worken" nach Byron Katie auch für Sie selbst so hilfreich ist, nehmen Sie ein Beispiel und stellen Sie sich diese vier Fragen. Vielleicht haben Sie eine Kollegin oder einen Kollegen bzw. Chef, Nachbarn, Schwiegermutter etc., den/die Sie absolut nicht leiden können. Sie wissen eigentlich, dass Ihre Gefühle übertrieben sind, doch finden keinen Ausweg. Nehmen Sie Ihre innere Überzeugung wie "Die ist hinterhältig" und stellen Sie aufgrund dessen die "4 Fragen". Beobachten Sie sich selbst, was passiert.
Was sind umkehrungen?
Den Prozess mit den vier Fragen durchlaufen Sie auch in der Einzelsitzung bei mir. Doch wir kehren die Gedanken auch um. Das bedeutet:
- Wir schauen uns die Gedanken näher an.
- Dadurch entsteht ein Perspektivwechsel.
- Diesen überprüfen wir anschließend auf seinen Wahrheitsgehalt.
Das Ergebnis ist in der Regel ein gelassenerer Umgang mit der Situation.